适当运动也能增肥吗3种有利于增肥的运动

前不久有专家指出,并非所有的运动都是减肥的,相反有的运动却会使人“增肥”专家为此列出了3种有利于增肥的运动:快速爆发力运动,人体肌肉是由许多...

  前不久有专家指出,并非所有的运动都是减肥的,相反有的运动却会使人“增肥”。专家为此列出了3种有利于增肥的运动:

  快速爆发力运动

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减会越练越“粗”欢迎163nvren.com。

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  大运动量运动

  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

前不久有专家指出,并非所有的运动都是减肥的,相反有的运动却会使人“增肥”来源专家为此列出了3种有利于增肥的运动:快速爆发力运动,人体肌肉是由许多...

  因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,进而会增肥

  短时间运动

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。

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