晚上吃燕麦片会胖吗八大高效减肥食物介绍

哪些食物适合晚上充饥、不会引起肥胖的?以下总结8种晚上吃了不会发胖的减肥食物1+6+3+女+人+网。晚上8点后,吃纤维含量丰富的水果,减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。

晚上吃8种减肥食物,饱腹不发胖    
【核心提示】:哪些食物适合晚上充饥、而且不会引起肥胖的?以下总结8种晚上吃了不会发胖的减肥食物。    
1、晚上8点后,吃纤维含量丰富的水果,减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便VLy。    
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法,早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体需要的钙。   
3、豆浆中含钙丰富,晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需163nvren.com。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。    
另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。   
4、桃子、梨、黄瓜、西红柿之类性质温和的低糖果蔬 ,实在饿到不行就吃些蔬果,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全,便会变成脂肪堆积体内原文。   
5、银耳、莲子等传统养生膳品种    
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。   

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哪些食物适合晚上充饥、不会引起肥胖的?以下总结8种晚上吃了不会发胖的减肥食物。晚上8点后,吃纤维含量丰富的水果,减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”1 6 3 n v r e n c o m

6、温牛奶中加蜂蜜,葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素    在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。    
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中,也是有助于睡前放松的。  

  7、燕麦片能诱使产生褪黑素,有促进睡眠的效果来自163nvren.com。燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

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