减肥食谱有哪些?一周瘦身食谱让你快速瘦身

对于一些吃货来说,拥有一个吃不胖的身子是最好的,但是往往越吃越胖,那么要如何才能吃的开心的同时又能瘦身呢?其实方法是很简单的,并不需要你绝食或者忌口...1~6~3~女~人~网

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对于一些吃货来说,拥有一个吃不胖的身子是最好的,但是往往越吃越胖,喜欢吃的同时又无法忍受自己肥胖的身材,许多女生心里的想法都是这样的,那么要如何才能吃的开心的同时又能瘦身呢?其实方法是很简单的,并不需要你绝食或者忌口,只要按照以下一日三餐是食谱,保证让你7天内快速瘦上10斤哦!想要尝试的妹子赶紧来看一下吧!
要想减肥,首先晚餐应该在6点前吃完,休息半个小时后可以跑步小号体内的卡路里,跑步能够坚持半个小时以上效果是最佳的,这样的减肥效果是最快的。
现在小编就为大家介绍7天的减肥食谱
第一天:
早餐:葡萄干少许,酸奶一杯,全麦面包两片
午餐:青菜米粥

  做法:选择你喜欢吃的青菜,洗干净切成小段,将米淘洗干净加上适量的水,将青菜和大米放入锅内小火煮20分钟即可。

  晚餐:水煮青菜163女人网

对于一些吃货来说,拥有一个吃不胖的身子是最好的,但是往往越吃越胖,那么要如何才能吃的开心的同时又能瘦身呢?其实方法是很简单的,并不需要你绝食或者忌口...来自

第二天:
早餐:豆浆+全麦面包+鸡蛋一个
午餐:番茄鸡蛋花汤
晚餐:生菜沙拉
第三天:
早餐:牛奶+馒头+苹果一个
午餐:蒸鱼片
晚餐:水果沙拉
第四天:
早餐:水煮鸡蛋+凉拌萝卜丝+黑米红豆粥
午餐:芹菜炒墨鱼
晚餐:白灼青菜一碗或生菜沙拉一份
第五天:
早餐:咸鸭蛋+红薯米粥一碗
午餐:菊花玉米须粥
晚餐:皮蛋瘦肉粥一碗
第六天:
早餐:水饺10个+一杯姜茶+一个橙
午餐:燕麦粥
晚餐:小米粥一碗+香蕉一根+馒头一个
第七天:
早餐:蒸水蛋+苹果
午餐:丝瓜炖豆腐
晚餐:炒豆腐+香蕉1+6+3+女+人+网

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