女生睡前做什么运动减肥有效的瘦身动作值得学习

而今的社会发展让人们的工作压力逐渐增大,很多人甚至都没有时间去做健身运动,即便身材变形了也很难改变,其实运动不需要太多时间,只要睡前做几个简单动作也能减肥原文163nvren.com

  随着社会的发展,人们的生活好了,但是在工作和日常生活的压力却不断增加,很多人都因为饮食的不规律让身体健康出了问题,尤其出现了过度肥胖的情况,而且这个状况出现的年龄越来越小,由此而引发的病症越来越多,这一情况得到了很多人的关注,减肥也成了一个热点的话题。

  很多人常常抱怨没时间运动减肥,其实我们只要在睡觉前做几个简单的动作也能有瘦身的效果原文下面小编就为大家介绍几个减肥动作。

  1、仰卧起坐

  通常身材肥胖的人都会肚子先变大,那么想瘦肚子就要用到合适的动作,仰卧起坐就是个很有效的运动1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。我们只要平躺在地板上,然后弯曲双腿,双手抱住头部,用腰腹的力量抬起上身,让头部贴到膝盖,重复这个动作30组就可以了。

  2、侧弯腰伸展运动

  这个动作是针对身体的侧腰及臀部赘肉而做的一种运动,我们站立在地板上,两腿分开宽过肩膀,侧弯身用一只手摸一面的脚背,保持这个姿势10秒,再换一面,来回做这个动作15组就可以起到锻炼的效果原文

  3、后伸腿运动

  双手及膝盖着地,跪趴在地板上,然后抬头并向后伸展大腿,保持此姿势要达10秒,然后再换腿重复做这个动作,大概做10组就可以。

  4、平板支撑

  平板支撑大家并不陌生,这是比较简单有效的瘦身动作,它可以锻炼到人体的腹部、腰部、肩背部及大腿部位置,只要每次做这个动作坚持15分钟就能看到效果1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  5、侧伸腿运动

  侧身躺在地板上,手肘支起上半身,并抬起上面的大腿,每个侧面做10组,就可以起到瘦大腿的效果。

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  由上得知,其实想要减肥并不难,只要每天抽出点时间,做几个简单动作就可以减掉赘肉恢复优美的身形原文163nvren.com

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