教你怎么减肌肉给你完美身材

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  目前确认有效的瘦腿方法。1.运动法。长跑、拉伸、瑜伽等等方法都是属于运动瘦腿方法推荐163nvren.com。这里要注意的是在这些运动中,拉伸对于瘦腿运动的成效有着至关重要的作用。拉伸能够让血液循环畅通,代谢速度增加,对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的MM们,每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤,而这个步骤直接决定了瘦腿的效果。所以在这里提示亲们:运动之前,充分拉伸自己的腿部,尤其是采用运动瘦腿的MM尤其要注意1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。2.按摩法。由于运动的时候,腿部的有氧最有效阶段并不好控制,所以很多人尝试着按摩,的确通过按摩的方法确实也能够收到比较好的瘦腿效果,按摩的方法常见的为:A.拍打。通过对腿肚、大腿内侧和外侧的拍打,促进血液循环,加强毒素排出,拍打的时候注意频率,不可太快,力道不宜太大,轻拍至腿部微红即可。B.刮痧来源163nvren.com。刮痧是一种有效的方法之一,也是最简单的方法,使用刮痧板或者勺子沿着血管由下而上,单方向刮,当然同样的力道不宜太大,太大了容易使得微血管破裂,出现渗血现象。(当然也有很多老人觉得刮痧就应该做到刮出破裂状态,最好呈现鲜红状,再由鲜红转为紫色状态,浙江一带对于刮痧手法就采用较重的手法。)C.推捏。推捏的方法如同“泰囧”中黄宝强的按摩方法,通过捏取多余的赘肉,逐步网上平推,这种方法对于腿部被动运动,加强能量消耗也是不错的

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  3.减肥精油。腿部脂肪比较结实,有时候靠以上两种方法,见效速度慢,所以就得依靠精油的辅助,精油的作用有两种,一种是辅酶吸收,分解饱和脂肪,转饱和为不饱和;一种是直接刺激皮肤,加强能量消耗,用之能感觉到火辣辣的原文4.营养瘦腿。腿部的减肥与节食关系不大,相反,对于想减肥的MM,可以通过补钙,减少双腿肿胀;多吃寒性蔬菜,能清热排毒;多饮用水,增加饱和感,减少食欲;补充钾元素等等。

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